Menjaga Kebugaran Tubuh dengan Aktivitas Gerak dan Olahraga
Rp 55.000
Kebugaran bukan soal menjadi atlet atau memiliki alat yang canggih. Kebugaran lebih dekat dengan hal-hal sederhana: mampu beraktivitas tanpa cepat kehabisan tenaga, tubuh tidak mudah pegal, napas lebih teratur, dan tidur terasa lebih nyenyak. Buku ini mengajak pembaca membangun kebugaran lewat kebiasaan yang realistis, dimulai dari gerak harian yang sering dianggap sepele.
Di dalamnya, pembaca akan mengenal kebugaran dengan bahasa yang mudah dipahami: perbedaan gerak harian dan olahraga, alasan kardio membantu napas dan stamina, serta pentingnya latihan otot untuk mengangkat, mendorong, menarik, menjaga postur, dan melindungi sendi. Buku ini juga membahas kelenturan, mobilitas, keseimbangan, dan koordinasi agar gerak terasa lebih nyaman dan aman. Selain itu, ada penjelasan tentang pemanasan dan pendinginan yang sederhana, cara mengatur intensitas tanpa alat, serta tanda-tanda kapan tempo latihan perlu diturunkan.
Hal yang sering terlupakan juga dibahas dengan jelas: tidur, minum, makan, pemulihan, serta cara memutus kebiasaan duduk terlalu lama melalui jeda gerak singkat. Fokus akhirnya bukan mengejar target yang kaku, melainkan membentuk kebiasaan yang dapat dijalani secara konsisten.
Rincian Buku:
Penulis : Sumiyati
Penerbit : Pena Buana Gemilang
ISBN : -
Tahun : 2026
Ukuran : 14 x 20 cm
Halaman : - hal
Posting Komentar